休憩放松了兩個月，這周終于迎來暑假尾聲了。一想到馬上要結束抱著手機網上沖浪的快樂日子，要調整心情迎接學校生活，有些孩子可能會覺得無法適應，甚至感到焦慮。近日，廣州市婦女兒童醫療中心心理科副主任醫師汪玲華指出，很多小朋友容易在假期沉迷網絡，在開學伊始表現得對校園生活無所適從。

網癮是指過度使用網絡，無法克制想要上網的沖動，嚴重影響了人們的正常社交與學習生活，甚至會產生情緒問題，比如說焦慮不安、抑郁癥等情況。據了解，今年的《國際疾病分類》（ICD-11）將游戲成癮歸為精神疾病。而早在2013年5月，《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）中已將網絡成癮歸類為精神疾病，包括沉迷網絡游戲、網絡色情、網絡交易、網絡信息、網絡關系等。

據了解，我國目前10—16歲兒童青少年成網癮高發年齡段，低齡化趨勢明顯，且更多見于男性。上網時間持續過長，對青少年的身心健康均有嚴重影響。汪玲華指出，因大腦神經中樞持續處于高度興奮狀態，引起腎上腺素水平異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高會導致體內激素水平失衡，降低機體的免疫功能，易誘發種種疾病，如心血管疾病、胃腸神經官能癥、緊張性頭痛、焦慮癥、抑郁癥等。長期沉迷網絡會影響學生學習及人際交往，加重低自尊、焦慮、社交恐懼等。

汪玲華分享了她醫治的一個案例：有位中學生從小學五年級開始玩“王者榮耀”，最初時是每天完成作業后玩，漸漸玩到凌晨不想睡覺，控制不住玩游戲的沖動。家長沒收手機后便摔東西大發雷霆，有時還會威脅父母不給玩游戲就跳樓。長期下來，逐漸出現焦慮等社交恐懼，嚴重時還出現幻覺等精神癥狀，一上學面對學習壓力就會癥狀加重。家長一開始以為是青春期反叛，沒有重視，后休學在家一年多才就醫求診。

網癮既病非病，若孩子出現了網癮癥狀，家長該怎么幫助孩子戒除呢？汪玲華給出了幾點建議：

一、采用認知療法。家長嘗試和孩子像朋友般交流協商，不要說教式，互相尊重，明確網癮的不良影響，如荒廢學業，損害身心健康等，使其對網絡成癮行為有本質的認識，慢慢戒除。

二、采用系統脫敏療法。家長和孩子協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

三、采用代替療法。家長帶孩子一起尋求其他的愛好來取替網絡，例如游泳、打球、登山、旅游等戶外運動，豐富和充實孩子的精神生活。

汪玲華提醒，若孩子在玩游戲長時間不肯停下來時，可嘗試提前5-10分鐘與孩子商量任務結束后就不再玩了，千萬別強行終止游戲，以免引發孩子的抵觸情緒。在孩子玩游戲時，家長也可根據情況加入孩子的游戲，盡量陪孩子玩，一起建立游戲的“友誼”，適時給孩子建議，自然地發表意見，引導孩子游戲的方向。“父母的陪伴是孩子成長過程中的中堅力量。”專家建議，父母盡量對孩子多做深度陪伴，建立良好的親子關系，帶著孩子做別的事情，比如戶外活動，在戶外奔跑玩耍釋放能量，激發孩子的其他興趣，孩子才不會總是對網絡念念不忘。