時代的進步，賦予了人們很多自由。諸如經濟自由、選擇自由、評論自由等等，然而有一些自由也被無情剝奪，比如“睡眠自由”。

為什么“睡眠自由”無法實現？在微博，#當代人熬夜晚睡的原因#這一話題閱讀量達到2.3億，參與討論4.6萬。無數人在這里袒露出自己真實的失眠原因，其中既有生活壓力、生理因素導致的失眠，也有是為了換取自由時光而采取的“報復性熬夜”。

“我怕會被動熬夜，所以不如主動熬夜。”

“生怕這一天會結束，也怕新的一天要開始。”

“我們被剝奪的白天太多了，只有夜晚才是真正屬于自己的時間。”

不難看出，在生活節奏不斷被壓縮的今天，熬夜、晚睡、失眠現象已成為了這個時代的通病。對比越來越自由、便利的生活，占比人生1/3時長的睡眠，卻根本沒有適應這個時代的節奏。

晚睡時代，睡眠質量正在脫節

據央視新聞報道，中國睡眠研究會發布的一項睡眠調查顯示，我國超3億人存在睡眠障礙，在過去的一年里，人們的整體入睡時間延遲了2到3個小時，對睡眠問題的搜索量增長了43%。

是什么導致越來越多人開始產生睡眠問題？《2020喜臨門中國睡眠指數報告》經調查研究后發現，不同睡眠上有困擾的用戶，產生的原因也各有不同。在獲取4.5億國人睡眠數據畫像得知，如今“消耗”與“養生”這兩類成為了國人睡眠的典型現狀。

所謂“消耗”人群，就是指越來越多人主動熬夜以換取屬于自己的“自由時間”。在2013年，人們的平均入睡時間在10:00左右，但僅經過了6年時間，國人平均入睡時間推遲到了23:55。所謂“養生”人群，是指很多人一邊熬夜，一邊又借助網紅助眠的產品試圖治愈睡眠問題。

越來越多人寧愿犧牲睡眠時間，寧愿花費成千上萬購買助眠產品，也要在那一段難熬的深夜里找到一種假裝掌控了時間的“慰藉”。在不斷變化的時代中，睡眠方式的進化難道只有外用助眠產品這唯一的方向嗎？

生活全方位發展，唯有睡眠倒退

如今，5G通信、物聯網技術、AloT賦予了我們全新的生活方式，我們的生活節奏也因此得到了優化。

“無感支付”讓我們出門時不必再帶著錢包和銀行卡，省去了貨幣換算的時間成本；“自動駕駛”在疫情期間大放異彩，大大提升了醫療和生活物資的送達效率；“智能家居”的演變，使人通過語音就能控制家具電器，在手機上就能實時監控房屋安全。

反觀睡眠領域，層出不窮的“助眠產品”不斷涌現，但失眠人群的數量卻還在不斷增長。據新華社報道，2020年我國睡眠經濟市場規模已超4000億元，在這個全面爆發的“新藍海”中，諸如褪黑素、助眠噴霧、助眠APP等產品層出不窮，那么這些產品實際的效果怎么樣？

根據相關文獻調查，事實上大部分網紅產品的作用都很有限，甚至也只能起到安慰劑效應。比如，2017年美國睡眠醫學學會臨床實踐指南指出：“不建議用褪黑素、纈草來治療成人失眠。”此外，也有專家表示，諸如睡眠噴霧、睡眠眼罩等產品都沒有足夠的臨床證據來證明有效，因此不能輕易作為常規治療睡眠問題的手段。

那么，在這個生活已經全面升級的時代，究竟什么方式才能讓睡眠真正得以改善呢？喜臨門總裁楊剛曾說：“只有通過持續深耕科學睡眠，用科技創新引領行業發展，才能改善人們睡眠質量。”

用科技改變睡眠，實現熬夜自由

這句預見性的話，在當今時代吸引了不少的社會關注。如今，無論是央視、新華社還是人民日報等主流媒體，都基本聚焦在一個共識上，那就是“科技是有效改善睡眠的最佳方式”。

眾多科技型企業已經在積極推進睡眠科技的落地。小米通過手環自動監測功能，深度了解用戶的睡眠指數，再結合睡眠領域知名專家分析和研究，為改善用戶睡眠質量提供專業的建議報告。

再看看華為，近年來積極布局HUAWEI HiLink生態，為用戶打造智能化睡眠場景專有解決方案。用戶只需通過一部手機終端，就能聯動智能枕、智能床墊、香薰氛圍燈等智能家居協同作用，定制專屬自己的睡眠模式，在舒適的睡眠環境中進入睡眠。

家居行業也在行動。全球技術領先床墊品牌喜臨門歷時9年研發，推出了Smart 1智能床墊。該床墊搭載的Smart Wave護脊深睡系統，經中國標準化研究院實驗，可以有效減少50%夜間翻身次數，延長深睡時間17分鐘。通過分區空氣彈簧、智能匹配算法、睡姿識別睡眠感應、深度學習四大核心技術，為用戶提供定制化睡眠方案，實現“床適應人”，越睡越舒服，讓“睡眠自由”觸手可及。

新華社曾評價：“4千億睡眠經濟，亟待更多喜臨門這樣的創新者入局！”的確，在不斷擴大的睡眠經濟市場中，用戶需要更多像喜臨門這樣的致力于睡眠科技研發的企業，來引導整個市場風向。

也許，大多數人在這個快節奏的時代中，還沒有真正找到適合自己的節奏。學會慢下來，學會用平靜的心態、科學的方式去“進化”我們的睡眠，不止是這個時代留給我們的功課，也是我們成為更好的自己的必經之路。

實現睡眠自由，熬夜不是唯一的出路。

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